本篇文章給大家談?wù)劇哆\(yùn)動(dòng)完后喝啤酒會(huì)胖嗎》對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助。
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運(yùn)動(dòng)完能喝啤酒么?
我們都知道運(yùn)動(dòng)后該補(bǔ)充水分和能量，那么有“液體面包”之稱的啤酒是否可以在運(yùn)動(dòng)后飲用呢？關(guān)于這個(gè)問題有正反兩種說法。
運(yùn)動(dòng)后喝啤酒有一個(gè)大家普遍認(rèn)為的壞處：啤酒中的主要熱量來源是酒精而不是糖。盡管人體吸收酒精的速率很快，但酒精中的能量不能在肌肉而只能在肝臟中代謝，肌肉所需的能量很少或根本不能來自酒精在體內(nèi)的氧化，啤酒不能為運(yùn)動(dòng)后的肌肉補(bǔ)充消耗的能源。另外，啤酒中的酒精會(huì)刺激腎臟產(chǎn)生尿并加速體內(nèi)水分的丟失，有研究表明飲酒后4小時(shí)內(nèi)機(jī)體因水分丟失可減輕3%的體重。由此看來運(yùn)動(dòng)后飲酒不但不能達(dá)到補(bǔ)充能量的作用，反倒有可能引起脫水。
但是，運(yùn)動(dòng)后喝啤酒也不是全都有害的。西班牙格林納達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)系的曼努埃爾?加爾松教授對(duì)25名學(xué)生進(jìn)行了連續(xù)數(shù)月的研究，參加研究的學(xué)生被要求在40攝氏度的悶熱環(huán)境下堅(jiān)持騎單車健身，直到快要精疲力竭時(shí)才能停下來，此時(shí)研究人員立即測(cè)量他們體內(nèi)的水分含量、注意力以及運(yùn)動(dòng)能力等項(xiàng)指標(biāo)。接下來一半的學(xué)生喝下約半升的啤酒，另一半人此時(shí)則只能喝水。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與喝水的學(xué)生相比，喝啤酒的學(xué)生缺水狀況得到了更好的改善。加爾松認(rèn)為，啤酒內(nèi)所含的二氧化碳會(huì)幫助人體迅速消除口渴的感覺，啤酒中的碳水化合物也可以補(bǔ)充人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中失去的能量，而糖、鹽和泡沫可能有助于人體更快地吸收水分。對(duì)于啤酒會(huì)引起脫水這一點(diǎn)，英國(guó)巴斯大學(xué)一位從事運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水研究的學(xué)者表示：“人們以往總是把啤酒看作是一種利尿劑，但如果你已經(jīng)感到缺水的話，喝少量的啤酒也不失為一種補(bǔ)充水分的好方法。”此外，還有研究表明，運(yùn)動(dòng)后適量喝點(diǎn)啤酒有助于消除肌肉酸痛和身體疲勞。
總的看來，運(yùn)動(dòng)后是否可以喝啤酒完全應(yīng)該看個(gè)人的情況，正常而言，運(yùn)動(dòng)后喝少量啤酒是有一定好處的，但是喝啤酒切記不可過量。如果您平常都不喝啤酒，當(dāng)然不必嘗試在運(yùn)動(dòng)后喝啤酒了。
運(yùn)動(dòng)后能喝酒嗎
我們都知道運(yùn)動(dòng)后該補(bǔ)充水分和能量，那么有“液體面包”之稱的啤酒是否可以在運(yùn)動(dòng)后飲用呢？關(guān)于這個(gè)問題有正反兩種說法。
運(yùn)動(dòng)后喝啤酒有一個(gè)大家普遍認(rèn)為的壞處：啤酒中的主要熱量來源是酒精而不是糖。盡管人體吸收酒精的速率很快，但酒精中的能量不能在肌肉而只能在肝臟中代謝，肌肉所需的能量很少或根本不能來自酒精在體內(nèi)的氧化，啤酒不能為運(yùn)動(dòng)后的肌肉補(bǔ)充消耗的能源。另外，啤酒中的酒精會(huì)刺激腎臟產(chǎn)生尿并加速體內(nèi)水分的丟失，有研究表明飲酒后4小時(shí)內(nèi)機(jī)體因水分丟失可減輕3%的體重。由此看來運(yùn)動(dòng)后飲酒不但不能達(dá)到補(bǔ)充能量的作用，反倒有可能引起脫水。
但是，運(yùn)動(dòng)后喝啤酒也不是全都有害的。西班牙格林納達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)系的曼努埃爾?加爾松教授對(duì)25名學(xué)生進(jìn)行了連續(xù)數(shù)月的研究，參加研究的學(xué)生被要求在40攝氏度的悶熱環(huán)境下堅(jiān)持騎單車健身，直到快要精疲力竭時(shí)才能停下來，此時(shí)研究人員立即測(cè)量他們體內(nèi)的水分含量、注意力以及運(yùn)動(dòng)能力等項(xiàng)指標(biāo)。接下來一半的學(xué)生喝下約半升的啤酒，另一半人此時(shí)則只能喝水。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與喝水的學(xué)生相比，喝啤酒的學(xué)生缺水狀況得到了更好的改善。加爾松認(rèn)為，啤酒內(nèi)所含的二氧化碳會(huì)幫助人體迅速消除口渴的感覺，啤酒中的碳水化合物也可以補(bǔ)充人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中失去的能量，而糖、鹽和泡沫可能有助于人體更快地吸收水分。對(duì)于啤酒會(huì)引起脫水這一點(diǎn)，英國(guó)巴斯大學(xué)一位從事運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水研究的學(xué)者表示：“人們以往總是把啤酒看作是一種利尿劑，但如果你已經(jīng)感到缺水的話，喝少量的啤酒也不失為一種補(bǔ)充水分的好方法?！贝送猓€有研究表明，運(yùn)動(dòng)后適量喝點(diǎn)啤酒有助于消除肌肉酸痛和身體疲勞。
總的看來，運(yùn)動(dòng)后是否可以喝啤酒完全應(yīng)該看個(gè)人的情況，正常而言，運(yùn)動(dòng)后喝少量啤酒是有一定好處的，但是喝啤酒切記不可過量。如果您平常都不喝啤酒，當(dāng)然不必嘗試在運(yùn)動(dòng)后喝啤酒了。
運(yùn)動(dòng)過后可以喝啤酒嗎？
剛運(yùn)動(dòng)完不宜馬上喝啤酒，最好等半小時(shí)后再飲用。
運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)大量出汗，運(yùn)動(dòng)完喝啤酒會(huì)加重脫水，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，啤酒中含有碳酸，體內(nèi)攝入碳酸會(huì)導(dǎo)致血液酸化，一旦體內(nèi)的酸堿環(huán)境被破壞，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的疲勞感會(huì)久揮不去。運(yùn)動(dòng)后可以補(bǔ)充一些白開水，能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分。休息半個(gè)小時(shí)后，再喝啤酒比較好。 無論是參加有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，健身后都會(huì)出現(xiàn)身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來說，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質(zhì)分解的乳酸較少，肌肉就不會(huì)有明顯的痛感。而對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的人來說，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的酸痛感會(huì)較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)慢走10分鐘，多做深呼吸，有助于肌肉盡快地消除疲勞。 健身時(shí)身體出汗很多，如果在運(yùn)動(dòng)期間沒有注意適量補(bǔ)充水分，許多人會(huì)出現(xiàn)干燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時(shí)喝下大量冷飲，很有可能會(huì)使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導(dǎo)致腹痛的現(xiàn)象。對(duì)于腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。所以運(yùn)動(dòng)后應(yīng)避免立刻直接大量飲用涼水。
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