到底早餐吃燕麥片好呢還是吃玉米片好

建議買純的燕麥片或者是玉米片，不要買那種添加了很多糖或者是糊精之類的東西

早餐吃燕麥的好處有很多。

燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng)、高能食物，富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便，熱量低。在中國人日常食用的小麥、稻米、玉米等9種食糧中，以燕麥的經(jīng)濟(jì)價(jià)值最高，其主要表現(xiàn)在營養(yǎng)、醫(yī)療保健和飼用價(jià)值均高。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預(yù)防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。

燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經(jīng)烹制的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合。

玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、玉蜀黍，有些地區(qū)以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，對人體的健康頗為有利。玉米中的煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速大便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。

玉米（黃，干）的營養(yǎng)成分列表

在減肥期間是可以食用玉米片的，但是也要注意適量，因?yàn)橛衩灼怯捎衩诪樵现瞥傻模衩妆旧砭途哂幸欢ǖ臏p肥效果，所以適量的食用玉米片反而可以幫助減肥。

玉米片是一種低熱量的食品，它含有大批的碳水化合物，能夠增長人們的飽腹感，削減身材對食品的攝取，別的玉米片還能夠接收人體外部過剩的油脂，削減脂肪的堆積，對加重體午，瘦身減肥有很大的利益。除此以外，常常食用玉米面還能掩護(hù)心腦血管，也能進(jìn)步人類的記憶力延緩衰老癥狀的呈現(xiàn)。

玉米被人們稱之為減肥食物,俗稱苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米當(dāng)中包含82006千焦耳的熱量,僅僅比米飯的熱量多出些許,因此吃玉米并不會讓人長胖。此外,每100克玉米當(dāng)中還包含粗纖維1.2克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它對于人體的健康起到非常好的正面作用。作為粗糧的玉米可以促進(jìn)消化和吸收,對于減肥也起到很好的輔助作用。

玉米片和燕麥哪個(gè)減肥

玉米片和燕麥都具有減肥的效果，因?yàn)橛衩灼脱帑湺紝儆诖旨Z，含有豐富的纖維可以增強(qiáng)飽腹感，同時(shí)這兩種食物的熱又都很低，在減肥期間食用都是很好的。

玉米含有豐富的膳食纖維有減肥作用、降血脂、降血膽固醇的作用。燕麥也有降膽固醇的作用。二者搭配在一起可以起到一定的協(xié)調(diào)互補(bǔ)作用。只要適量膳食不會使脂肪增高，體重增加。燕麥的吸水性非常強(qiáng)，吃了之后會使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感，能夠有效控制食量的攝入。另外很多人在吃完燕麥餐后很長時(shí)間都不會感覺到餓，這樣就能很好地控制減肥一族對零食的欲望，因此從這個(gè)角度來看燕麥減肥效果是非常好的。

同時(shí)，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長，較長時(shí)間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快有助于消化，能預(yù)防便秘的發(fā)生。因此，燕麥?zhǔn)蔷邆涫萆硇Ч?/p>

我是買的那的燕麥堅(jiān)果水果組合的，里面有也有玉米片，但是我感覺那個(gè)玉米片挺脆的，泡水也不好吃，而且我感覺那個(gè)玉米片是油炸的，沒走燕麥好，健康！

這兩種營養(yǎng)早餐可以交換著吃，各有各的營養(yǎng)。比如燕麥片可從加入牛奶蜂蜜非常的好喝，吃一樣太單一了。

不要糾結(jié)都有營養(yǎng)價(jià)值搭配吃也是不錯(cuò)的選擇，不能只吃一樣不是，135麥片，246玉米片，人體每天要補(bǔ)充維生素，水，碳水化合物，脂肪，各種營養(yǎng)成分才能機(jī)體健康活力滿滿的，所以呀都好去給自己一個(gè)豐盛的早餐像皇帝一樣的盛宴吧

早餐吃燕麥健康嗎

早餐吃燕麥?zhǔn)呛芙】档模⊙帑溒墓πВ?/p>

收斂止血，固表止汗。用于吐血，血崩，白帶，便血，自汗，盜汗。

燕麥片的作用：

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅DD心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；

2、經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；

3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；

4、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；

5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

燕麥(裸燕麥)又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品，燕麥片即精選塞北高寒山區(qū)的裸燕麥加工制成的綠色食品。營養(yǎng)素不但含量高，而且質(zhì)量優(yōu)，是較受現(xiàn)代人歡迎的食物之一。在《時(shí)代》雜志評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。

絕對健康，因?yàn)檠帑湆儆诖掷w維食物，會促進(jìn)腸的蠕動(dòng)。如果不想減肥的話還可以加一個(gè)雞蛋！

光吃燕麥做早餐，營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

早餐的食物應(yīng)該種類多樣，搭配合理。

成年人的早餐食物，谷類100克，可以選擇饅頭，豆包，麥片，面包，面條，粥等；適量的蛋白質(zhì)食物如肉、蛋、奶、大豆制品等；再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年齡，勞動(dòng)強(qiáng)度的個(gè)體所需要的能量和食物量不同，應(yīng)根據(jù)具體情況加以調(diào)整。

有人說吃了可以減肥。。。