一、花生醬的熱量高嗎？吃花生醬有什么好處？會不會發胖呢？

想瘦身 別怕花生醬 由于害怕發胖，很多人不敢吃花生醬。不過美國科學家一項最新的研究顯示，花生醬不但不會引起肥胖，還是一種非常好的健康食品。 美國賓夕法尼亞大學的研究人員發現，每天吃一份花生醬(大約相當于兩湯匙)的人比不吃的人，在維生素等營養物質的攝取上，更能達到美國政府所頒布的“每日建議攝取量標準”。這是因為，花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維 和蛋白質。 研究還發現，花生醬中含有大量的單一不飽和脂肪酸，它可以降低人體內的膽固醇含量，減少罹患心臟病的風險。另外，哈佛大學的一項研究也證明，經常吃花生醬和堅果的女性，不容易患糖尿病；而且吃得越多，這一效果越明顯。 針對很多人認為花生醬是高脂肪食物，吃得太多會導致肥胖的觀點，研究人員解釋：經常吃花生醬的人，雖然攝取的熱量較高，但是并不會造成肥胖。他們曾將體重過重的實驗者分成兩組，一組食用低熱量食品，一組則在低熱量食品中加入花生醬，18個月后發現，后者瘦身的效果幾乎是前者的兩倍。 美國人非常喜歡吃花生醬。他們最常見的吃法，就是將其涂抹在面包片上。研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。 由于害怕發胖，很多人不敢吃花生醬。不過美國科學家一項最新的研究顯示，花生醬不但不會引起肥胖，還是一種非常好的健康食品。 美國賓夕法尼亞大學的研究人員發現，花生醬中含有大量的單一不飽和脂肪酸，它可以降低人體內的膽固醇含量，減少罹患心臟病的風險。另外，哈佛大學的一項研究也證明，經常吃花生醬和堅果的女性，不容易患糖尿病；而且吃得越多，這一效果越明顯。

二、四季寶巧克力花生醬的熱量是多少？

四季寶巧克力花生醬的熱量(以100克可食部分計)是612大卡(2560千焦)，在同類食物中單位熱量較高。

每100克四季寶巧克力花生醬的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的27%。

三、減肥期間能吃花生醬嗎?

少量的花生醬是允許的, 花生醬中含有豐富的鎂元素,,減肥期間補充適量的鎂元素是有利于減肥的。吃花生醬能減少人的胃口,防止 暴飲暴食,有效地控制食量, 幫助人們成功地減肥。花生醬熱量是594 大卡(100克)。花生醬是高脂肪、高鈉、高碳水化合物含量的一種調味醬料，熱量極高，減肥時不宜多食。

四、晚上吃什么零食不會長胖

一、低糖巧克力布丁

低糖巧克力布丁比一般的巧克力牛奶含有的糖分更低，這樣熱量也會更少。

原料：1包布丁粉、2杯巧克力牛奶。

做法：將以上原料放到碗里攪拌，分成4份，再放到冰箱中凍5分鐘即可食用。

二、巧克力椰奶

巧克力椰奶含有豐富的營養物質，而且熱量非常低，非常適合在夜間餓的時候吃一點。

原料：3湯匙椰奶、1勺巧克力蛋白質粉、1茶匙亞麻籽粉末、適量水。

做法：將以上原料混合，用攪拌器攪拌即可飲用。

三、有機黑巧克力棒

有機黑巧克力棒含有70%的可可豆，不僅能夠滿足人體吃甜食的欲望，更重要的是有機巧克力棒含有大量的抗氧化劑，有助于人體降低血壓和改善血管功能。

四、開心果

開心果是一種營養價值非常高的零食，對于預防心血管疾病非常有幫助。如果在晚間的時候感覺非常餓，不妨吃點開心果，但是不宜多吃，每次只吃一盎司即可。

五、巧克力花生醬球

巧克力花生醬球含有大量的蛋白質和纖維素，對于延緩人的饑餓感和促進減肥是非常有幫助的。

原料：3勺巧克力蛋白質粉、1/4杯亞麻籽粉末、1/2杯天然奶油花生醬。

做法：將以上原料混合，然后用小湯匙分開一份份，放到冰箱中凍兩個小時再吃，每次吃不可多于8個。

六、天然發酵椰奶

天然發酵椰奶不僅含有益生菌和益生元，而且含有的熱量也不高，而益生元能夠促進人體消化以及防止肚子過分飽脹，而且椰奶含有能夠幫助人體燃燒脂肪的物質。

七、奶酪

奶酪含有大量的蛋白質和微量碳水化合物，奶酪并不像很多人想象中的那樣的高脂肪，2/3杯奶酪只含有6克的脂肪。因此不妨在夜間感覺餓的時候，不妨吃一小杯，對于延緩饑餓感非常有幫助。

八、石榴+希臘酸奶

希臘酸奶是經過特殊配制的，比一般酸奶要多兩倍的蛋白質，但是碳水化合物卻僅僅是一般酸奶的一半，更重要的是，它含有豐富的營養，石榴含有的物質，抗氧化性非常強，兩者相結合，延緩人的饑餓感，同時能夠有效地促進人體減肥。