1. 耐力健身操

不會的，如果是女生更不會。跑步是耐力運動，而耐力運動是無法練大肌肉的。比如在喜歡的跑步（尤其是長跑）或自行車運動中，慢肌纖維會慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現萎縮。

2. 健身拉力操

活力帶是結合蹦極、空中瑜伽，地板核心、心肺功能、肌力及耐力共有柔軟度的訓練。不必高空和太大的空間！非常安全有效率的雕塑訓練！最好的隨時隨地的懸吊系統！

　 “活力帶”是以普拉提功能訓練的原則為基礎和框架，更適合小班課和特殊人群私教的授課；”活力帶“的動作不只是為了欣賞優美，動作中的重力方向、伸展方向、安全細節、控制技巧、想象技巧、調整技巧、放松與控制之間力度的比例，每一樣都會改變練習的感受和效果。

　 “活力帶“的課程編排是按照訓練目的，人體結構，本體感反應，采用功能遞進式的編排；“活力帶”是一項充滿趣味性的新興健身運動，是一項風靡全球反地心力的運動，號稱‘運動五分鐘，暴汗兩小時’的高效運動，它是一項可以彈飛的運動，輕松快樂的核心練習、抗阻力、平衡、肌力、肌耐力、超速燃脂又減壓的運動，對強健心肺功能，增加肺活量也十分有益。是一個可以上癮的課程哦，每個空間的轉換，每個身體動作的連接，都能給練習者身體帶來釋放點！任何微小的動作都需要對抗彈力繩的阻力，并且因彈力跳躍帶來的刺激感，會分泌更多的腎上腺素，這樣就使人在愉悅的感受中加快代謝，在不知不覺中可以將過多的熱量完全消耗。

　 活力帶課程在市場上火熱展開，越來越多人喜歡活力帶健身課程，無論在瑜伽館還是健身房都急需活力帶教練。活力帶課程培訓在很多學校還尚未上架，上海體適能團操教練培訓就有活力帶課程，如果你想搶占這個市場那就快到上海體適能參加培訓吧。

3. 吸引力健身操

適合健美操的音樂

適合跳健美操的歌曲有很多,其實大多數都是節奏感比較好的,一般常見的有《不怕不怕》、《啦啦操》、《大眾健美操》、《 kissy kissy 》、《創造奇跡》、《青春魅力》、《 why me 》、《永遠》、《耍大牌》、《風的季節》、《撐腰》等這些歌曲都是非常適合跳健美操的。

跳健美操的音樂有歌曲有純音樂,只要大家掌握節奏任何一種音樂都是可以的,適合跳健美操的音樂有很多種,有節奏感很強烈的,有柔和一點的,但是一般人們都喜歡那種節奏感強烈,比較勁爆的歌曲。

4. 彈力健身操

視頻上的是啦啦操 健美操的范圍更廣 ，分為大眾健美操和競技健美操。

健美操里面允許拿器械，像彈力帶什么的 啦啦操則更注重表演、帶有拉拉隊的性質 希望我的回答可以幫到你

5. 動力健身操

開場白：健康的生活方式才能給我們健康的動力，我運動，我健康，坐著健康，操，只有這樣，才能讓我們收獲到健康的身體，相信健康一直伴隨我行走而走，向我們的美麗未來，相信健康的動力給我們的人生多一份運動，讓我們一起來練起來，練起來健身操，給我們帶來一份人生的動力！